1. Comenzar un proceso de autoconocimiento y desarrollo personal holístico.
Empieza a hacer terapia humanista como la terapia Gestalt. Cuida tu cuerpo con disciplinas como el yoga o Pilates, meditación, mindfullness… Descubre acerca de tu carácter con el “Enegrama” («27 personajes en busca del ser» de Claudio Naranjo).
2. Aceptar lo que vas encontrando por el camino del conocimiento.
Como nuestras sombras. No digo que te tenga que gustar. Los cambios vienen desde la aceptación de lo que es. La aceptación y el conocimientos de nuestros defectos y dificultades nos aporta poder personal. Ya no reaccionamos cuando somos criticados y nos quedamos solo con lo que realmente es nuestro. Dejamos de proyectar lo que no nos gusta de nosotros en los demas.
3. Darse cuenta de los pensamientos.
Sin juicio. Me doy cuenta cuánto tiempo le dedico a estar en el pasado y cuánto al futuro, a través de mis pensamientos. Y cuánto tiempo estoy realmente en el aquí y ahora. Muchas de mis emociones están condicionadas por cómo son mis pensamientos.
4. Pasar tiempo en la naturaleza.
Tomate unos minutos a sentir, tocar, oler. Para estar presente. Date cuenta de cómo de difícil es estar totalmente presente y consciente. Ves diciendote a ti mismo: Ahora me doy cuenta de la brisa, ahora me doy cuenta de esa piedra, o esa flor, o ese arbol etc.. Quedandote solo con lo obvio.
5. Darme cuenta de mis emociones.
Y entender que las emociones no son dañinas. Lo importante es lo que hago con esas emociones. No se trata de ir gritando a todo el mundo cuando me enfado. O que todo el mundo me vea feliz todo el tiempo. Es mirar hacia dentro y hacerme la pregunta ¿cómo me siento en este momento?, ¿quiero hacer esto realmente? Y darme el tiempo para actuar. Antes de responder puedo contar hasta 10. Las personas más valoradas son las que son honestas y educadamente dicen lo que creen, piden lo que necesitan y saben poner los límites. Practica la asertividad.
«Mente y espíritu juntos». Hay personas muy emocionales que no le ponen mente a las emociones. Y lo primero que se les pasa lo sueltan para arrepentirse después. Y personas muy mentales que no dejan de reprimir las emociones por miedo a lo que pueden hacer. Y nunca responden directamente a ataques o luchan por sus deseos.
6. Desarrollar la empatía hacia uno mismo y hacia el resto.
Desde una actitud más compasiva hacia uno mismo. Pregúntate ¿ Para qué necesito ser perfecto? ¿Qué me hace pensar que me van a querer más si soy así? Una actitud de compasión verdadera hacia nuestro auténtico ser es como un «dejarse en paz». Dejar de empujar el rio, porque fluye solo.
7. Conocerse y aceptarse tal y como eres.
El amor hacia uno mismo viene de la aceptación y el conocimiento de nuestras sombras y nuestras luces. De la compasión hacia uno mismo por no ser perfecto. Descubrir que proyecto en los demás y que recojo que no es mío. Desarrollar resilencia, asertividad y aprender a poner límites y aceptar los límites ajenos.
Amarse a uno mismo es una gran aventura vital…
